Slušanje tijela počinje prepoznavanjem njegovih signala. Tijelo stalno šalje informacije kroz fizičke senzacije, poput gladi, žeđi, umora ili napetosti. Primjećivanje tih znakova može pomoći u donošenju zdravijih odluka, kao što su pravovremeni odmor ili odabir hranjivog obroka. Svjesno praćenje ovih signala razvija intuiciju i bolju povezanost s vlastitim potrebama.
Osim fizičkih simptoma, tijelo često šalje emocionalne signale. Napetost u ramenima ili glavobolja mogu ukazivati na stres, dok osjećaj energije može signalizirati da tijelu odgovara trenutna rutina. Prepoznavanje ovih znakova ključ je za prevenciju iscrpljenosti i održavanje ravnoteže.
Uključivanje malih rituala, poput dnevnog praćenja tjelesnih senzacija, pomaže bolje razumjeti što tijelo traži. Svakodnevna praksa svjesnosti može dugoročno povećati kvalitetu života i smanjiti pojavu zdravstvenih problema povezanih sa stresom i nepažnjom prema vlastitim potrebama.