Postoji nekoliko učinkovitih tehnika koje pomažu razviti bolju povezanost s tijelom. Istezanje i lagane tjelesne vježbe omogućuju osjetiti mišiće i procijeniti napetost u tijelu. Meditacija i vježbe disanja poboljšavaju fokus i olakšavaju prepoznavanje unutarnjih signala. Redovita praksa ovih vježbi povećava sposobnost prepoznavanja stanja umora, gladi ili emocionalnog stresa.
Važno je uključiti ove aktivnosti u svakodnevicu. Kratke pauze s nekoliko dubokih udaha tijekom radnog dana mogu značajno smanjiti napetost i stres. Tijelo se postepeno uči slati jasnije signale i razvija se svijest o tome što mu je potrebno u određenom trenutku.
S vremenom, vježbe svjesnosti pomažu bolje upravljati energijom i emocijama. Osoba koja prakticira ove tehnike postaje osjetljivija na signale tijela i donosi promišljenije odluke u prehrani, tjelovježbi i odmoru. Povezanost s tijelom postaje ključ dugoročne dobrobiti i zdravlja.